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為了臀部好看, 力量訓(xùn)練不得不做!

admin 首碼項(xiàng)目 2017-11-07 07:08:10

　　運(yùn)動(dòng)前后都要做拉伸運(yùn)動(dòng)，這是基本常識，拉伸可以防止受傷，也可以幫助身體運(yùn)動(dòng)后放松。.

　　但除了這些作用以外，拉伸運(yùn)動(dòng)還會(huì)給身體帶來以下5個(gè)好處

　　保持身材

　　都市白領(lǐng)久坐且缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長會(huì)讓身材逐漸走形變樣。

　　而每隔1-2小時(shí)做一些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身形問題出現(xiàn)。

資深健身達(dá)人秘密首公開: 常做拉伸運(yùn)動(dòng)給身體帶來5大好處

　　增強(qiáng)血液循環(huán)

　　如果從事需要經(jīng)常站立的職業(yè)，或者經(jīng)過長時(shí)間的走動(dòng)，可以用拉伸運(yùn)動(dòng)來防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運(yùn)動(dòng)前的拉伸運(yùn)動(dòng)還能在一定程度上幫助提升運(yùn)動(dòng)效果，特別是核心訓(xùn)練的增肌效果。

　　提高身體靈活性

　　拉伸運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)到平常很少運(yùn)動(dòng)到的大腿內(nèi)側(cè)和腰腹部肌肉，從而增強(qiáng)肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性。

　　改善肩頸僵硬

　　長時(shí)間對著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，還可以嘗試通過拉伸來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬感。

　　防止肌肉酸痛

　　運(yùn)動(dòng)后再做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，除了能讓肌肉放松以外，還能避免酸痛的出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)后的低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動(dòng)，能刺激肌肉伸縮，這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外，避免尿酸結(jié)晶的形成。

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